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睡觉时间用能智手机可能妨碍睡眠

2017-10-16 07:35| 发布者: admin| 查看: 343| 评论: 0

摘要:   如果你有睡觉问题,离枕头不远的光源可能就是首恶。哈佛医学院科学家指出,寝息时刻用智慧型手机、平板电脑或笔记型电脑可能阻碍睡觉。他们发现,特定光线波长能够按捺脑内诱导睡觉的荷尔蒙“褪黑激素(melatoni ...
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  如果你有睡觉问题,离枕头不远的光源可能就是首恶。哈佛医学院科学家指出,寝息时刻用智慧型手机、平板电脑或笔记型电脑可能阻碍睡觉。他们发现,特定光线波长能够按捺脑内诱导睡觉的荷尔蒙“褪黑激素(melatonin)”。

  哈佛医学院睡觉医学教授蔡斯勒表明:“我们已在生物学上自我改变,导致我们无法提前入睡。令人惊奇的是,我们仍试鸡鸣而起。”成果就是睡觉变少,让身体恢复元气的时刻跟缩短。睡觉时数固定少于八小时会影响警惕、反应时刻重庆同志美少年会所!功率、生产力和心境。

  光是在美国广州同志聊天室,临床医治睡觉妨碍发生的营收从2008年到2011年增加12%,到达60亿美元。美国运输部估量,美国每年驾驭打瞌睡形成1550人丧身;上一年的研讨发现,职场上失眠相关事端每年形成311亿美元丢失。

  主张调低银幕的蓝色波长光

  美国全国睡觉基金会托付查询美国、加拿大、墨西哥、德国、英国和日本随机选取的1500名成人,为他们2013年头办的世界卧室情况查询了解卧室环境及其对睡觉的影响。上一年9月宣布的成果显现,寝息前一小时有用电脑或平板电脑的受访者份额,在美国、加拿大和英国过半,日本更到达三分之二。

  蔡柴斯勒指出,夜间收到电邮或短讯的喧嚷铃声虽可能打断睡觉,但深夜盯电子设备银幕恐怕更有害,节能的发光二极体(LED)光源问题特别严重。若晚上非运用电脑不行,他主张调低银幕的蓝色波长光。


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